Informații utile despre menopauză

Uite că a venit și momentul în care pot scrie informații utile despre menopauză. Nu de alta, dar ar fi fost ciudat pentru mine să scriu asta acum 10 ani doar din ce am auzit și din ce am citit online. Cu toate că oficial mai am până să fiu încadratată fizic la capitolul menopauză, procesul care duce la această stare este unul care s-a urnit în cazul meu. Mna, 39 de ani am. Iar procesul până să ajung la menopauză poate dura și 10 ani.

Dar hai să le luăm pe rând. Că sunt câteva aspecte faine de aranjat în acest articol cu informații utile despre menoapauză.

De unde deschiderea către acest subiect?

Pe data de 25 septembrie am avut un atelier Sunt Bine cu Mine care a avut ca subiect menopauza și starea de bine.

Dacă ești pentru prima dată p-aici, să știi că în ultimii trei ani am organizat împreună cu psiholog Sofia Laza ateliere de dezvoltare personală lunare sub conceptul ”Sunt Bine cu Mine”. Vezi aici câteva articole dedicate unor subiecte mai intense.

Parte din pregătirea pentru atelier a fost culegerea cât mai multor informații relevante pe subiect și transformarea lor în informații de interes pentru doamnele care ne-au fost alături. La aceste informații am mai adăugat și experiența împărtășită de doamne cu noi.

Apoi a fost vorba și despre unele stări prin care am trecut în acest an, care mi-au confirmat că a început procesul și în cazul meu.

Și gata baza pentru acest articol.

Informații utile despre menopauză

Informații ”oficiale” structurate pe două categorii:

• Cele mai la îndemână informații despre menopauză

Definiția menopauzei: Încetarea menstruației timp de 12 luni consecutive, de obicei în jurul vârstei de 45–55 ani.

Simptome comune: bufeuri de căldură, transpirații nocturne, menstruații neregulate, uscăciune vaginală, schimbări de dispoziție.

Cauza: scăderea nivelului de estrogen și progesteron.

Tratament de bază: terapii hormonale de substituție (HRT), lubrifianți vaginali, schimbări în stilul de viață (dietă, exerciții).

FOARTE IMPORTANT DE REȚINUT: Menopauza este o etapă naturală a vieții, nu o boală.

• Informații mai greu accesibile sau mai puțin discutate

Care este impactul pe termen lung asupra sănătății, mai ales legătura cu osteoporoza, bolile cardiovasculare, diabetul, declinul cognitiv.

Faptul că nu toate femeile au aceleași simptome; genetica, stilul de viață și factorii psihosociali contează enorm.

Alternativele la terapia hormonală sugerată în mod clasic de către medici. De exemplu: terapii non-hormonale, plante medicinale, terapii complementare (există cercetări, dar informațiile sunt fragmentate).

Aspectele psihologice și sociale, cum ar fi stigmatizarea, anxietatea, depresia, efectele tuturor simptomelor asupra relațiilor de cuplu și vieții profesionale.

Menopauza timpurie sau indusă (după chimioterapie, radioterapie sau chirurgie) – un subiect mai rar discutat și cu impact major asupra sănătății reproductive și emoționale.

Discrepanțe culturale și geografice – modul în care menopauza este percepută diferă enorm între țări (în unele locuri e tratată ca o tranziție firească, în altele ca o problemă medicală).

Cercetări recente – despre microbiomul vaginal, impactul asupra somnului, rolul testosteronului la femei sau terapii emergente (de exemplu, noi modulatori hormonali).

Aceste informații le-am dezbătut în cadrul atelierului, alături de doamnele prezente.

Dar,

Pe lângă aceste aspecte, sau mai degrabă reformularea unora din aceste informații au dus la cele ce urmează mai departe în acest articol.

Cum văd eu menopauza

În primul rând menopauza este ”starea finală” – adică momentul în care femeia nu mai este aptă fizic pentru a susține o sarcină. Ceea ce noi cunoaștem și trăim ca și simptome de dinainte de menopauză sunt parte din tranziția prin care trece corpul până se instalează menopauza. Vezi mai jos asocierea.

Și să nu uităm de premenopauză și perimenopauză. 

• Premenopauza = perioada reproductivă normală, înaintea oricărei schimbări hormonale.

 

• Perimenopauza = perioada de tranziție către menopauză, cu simptome și cicluri neregulate.

Acum să intru în perspectivele nou dobândite

Dacă nu există ciclu timp de 3 luni sau 8 luni sau dacă nu este pus oficial diagnosticul de menopauză de către un medic specialist (în urma unor analize medicale concludente), riscul ca femeia să rămână însărcinată este încă prezent. Și da, am scris risc, pentru că la această vârstă și în această situație o sarcină nu este cea mai oportună. Atenție- mă raportez la modul general în care o femeie are copii mari, poate chiar la facultate și apare o sarcină neplănuită.

Este o linie fină când vreau să scriu despre cum văd bărbații această perioadă. Și asta pentru că în primă fază sunt simptomele care transformă oricare femeie. Simptome care până la urmă dacă nu sunt cumva cuprinse pot afecta buna funcționare a femeii și implicit a celor din jurul ei. Și de acolo asocierea cu anumite reacții din partea bărbaților vis-a-vis de subiect.

Apoi este partea în care în mod normal femeia când intră în perioada de tranziție către menopauză poate începe să aibă MULT mai multă grijă de ea, astfel cei care înainte aveau toată atenția ei se trezesc acum ”neglijați”. Poate, și aici emit o părere personală pentru că nu am găsit studii în acest sens, din acest motiv această perioadă este și cea în care multe cupluri nu se mai înțeleg. Și când zic ”cupluri” nu mă gândesc la cele nou formate sau cu o ”vechime” de câteva luni. Ci cupluri care fac parte dintr-o familie. Oameni maturi care au împărțit împreună zeci de ani cu bune și cu rele. Și care acum nu se mai regăsesc unul în celălalt.

Să mai zic și de faptul că e posibil ca perimenopauza să înceapă la mamă pe când intră  copilul în adolescență?! Joac-o p-asta!

Perimenopazuă la mamă + presiunea de performa la locul de muncă (doar este o vechime în spate, nu?!) + adolescența la copil + criza vârstei mijlocii la tată.

O ecuație care pare de râs dacă nu ar fi de plâns.

Cu toată agitația vieții cotidiene în societatea actuală,

mai reușești să vezi simptomele perimenopauzei ca atare și nu ca

simptome ale unor boli cronice independente?

Nu merg mai departe de cazul mamei mele. Care din momentul în care au apărut simptomele perimenopauzei a intrat într-o spirală descendentă cu sănătatea. Și nici acum nu și-a revenit.

Parte din cauza lipsei de informații pe care ea să le aibă în momentul respectiv. Dar nici medicii specialiști la care a tot mers nu au făcut legătura.

Acum accesul la informații te scutește de unele situații. Dar asta nu înseamnă că înlocuiesc controalele la medici specialiști. Doar că îți oferă mai multă putere asupra celor pe care tu decizi să le accepți și urmezi – fie sfaturi medicale, fie tratamente.

De ce este mai ușor de acceptat că suferi de o boală decât de acceptat faptul că femeia intră într-un proces fiziologic normal?

Ești mai puțin femeie dacă ești la menopauză?

A, că ești mult mai selectivă cu alocarea energiei proprii din cauza stărilor prin care treci în perimenopauză?! … bravo ție!

Ești mult mai categorică cu ceea ce accepți pentru tine sau în jurul tău din cauza faptului că nu mai ai răbdare sau ești mai sensibilă?! … bravo ție!

Este normal să te schimbi. Trăiești ceva nou și asta te influențează.

Depinde de tine cum gestionezi toată tranziția către menopauză.

Și, pe lângă specialiștii ”clasici” ( ginecolog & endocrinolog), poate n-ar fi rău să treci și pe la un psiholog care să te ajute să faci față mai ușor stresului și presiunii. Ce zici?!

Ți se par a fi acestea informații utile despre menopauză?

P.S.

RECOMAND din toată inima cartea ”Când corpul spune NU” scrisă de Gabor Mate. Nu, nu este o carte despre menopauză, dar este o carte care te poate ajuta enorm în ceea ce privește înțelegerea complexității relației mediu înconjurător + emoții + corp.