„Da” si „Nu” in lupta cu kilogramele


O mica recomandare pentru persoanele care inca duc o lupta cu kilogramele. Va redau in urmatoarele randuri ceea ce m-a ajutat pe mine si ce nu, in lupta mea.

Inca ma lupt si cred ca indiferent de varsta sau postura, toata viata ma voi lupta. Fiindca asa imi este firea.

Un mare DA!

Miscare – plimbare prin parc, pedalat 5 minute pe bicicleta in fata blocului, alergat dupa copil in parc, alergat dupa tramvai sau autobuz, sarit coarda cu copii din vecini, volei cu mamica celuilat copil din parc etc.

Regim alimentar. Prajituri cu indulcitor in loc de zahar. Prajituri cu fructe- de genul tartelor sau placintelor. Un pic de ciocolata- o data pe saptamana; nu strica si iti potoleste pofta de dulce. Mancarea fiarta, pe gratar, gatita la aburi sau la cuptor

9607011186_752040014cInhibitoare de pofta de mancare. Sunt o gramada pe piata, trebuie doar sa faci o selectie atenta printre ele. Recomand cele din gama Forever Aloe Vera.

Consum de lichide multe pe zi- ceai , suc natural (freshuri), apa

Salate– si nu doar cele exclusiv din verdeturi si legume; mai adauga cate un piept de pui la gratar, sau cuburi de paine prajita

Vacuum si/sau Electrostimulare– aceste proceduri chiar dau roade; le-am incercat si au functionat. Ideea e sa-ti permiti sa te tii de ele.

Un şi mai mare NU

Sedentarism– plafonarea in fata televizorului sau cu tableta , telefonul in mana, nu te ajuta deloc sa slabesti

Prajituri imbibate in siropuri, pline de creme si glazurate cu straturi de ciocolata

Dulciuri din comert (batoane de ciocolata, napoliane, biscuiti glazurati, fursecuri etc)

Mancare prajita– si mai ales din categoria celor care absorb tot uleiul din tigaie(cartofi prajiti cu ochiuri de ou)

Fainoase– fara covrigei de la Petru, fara paste sau macaroane

Sucuri – nici cele „naturale” din comert nu sunt mai prejos in ceea ce priveste zaharul din ele. O doza de Coca Cola este urmata e 0.5 l de Nestea, in ceea ce priveste cantitatea de zahar. Si nu la distanta foarte mare.

Alcool cu moderatie

Ideea principala este sa ai un regim echilibrat.

Daca consideri ca nu poti sa te lasi de anumite chestii, nu forta foarte tare nota. Dar nici nu renunta din prima.

creativitate

9 gânduri despre “„Da” si „Nu” in lupta cu kilogramele

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s