O mica recomandare pentru persoanele care inca duc o lupta cu kilogramele. Va redau in urmatoarele randuri sfaturi de urmat în lupta cu kilogramele, care m-au ajutat pe mine si care nu mi-au fost de folos.
Inca ma lupt si cred ca indiferent de varsta sau postura, toata viata ma voi lupta. Fiindca asa imi este firea.
Un mare DA!
Miscare – plimbare prin parc, pedalat 5 minute pe bicicleta in fata blocului, alergat dupa copil in parc, alergat dupa tramvai sau autobuz, sarit coarda cu copii din vecini, volei cu mamica celuilat copil din parc etc.
Regim alimentar. Prajituri cu indulcitor in loc de zahar. Prajituri cu fructe- de genul tartelor sau placintelor. Un pic de ciocolata- o data pe saptamana; nu strica si iti potoleste pofta de dulce. Mancarea fiarta, pe gratar, gatita la aburi sau la cuptor. Începutul este greu. Jurnal Limitless!
Inhibitoare de pofta de mancare. Sunt o gramada pe piata, trebuie doar sa faci o selectie atenta printre ele.
Consum de lichide multe pe zi- ceai , suc natural (freshuri), apa
Salate– si nu doar cele exclusiv din verdeturi si legume; mai adauga cate un piept de pui la gratar, sau cuburi de paine prajita
Vacuum si/sau Electrostimulare– aceste proceduri chiar dau roade; le-am incercat si au functionat. Ideea e sa-ti permiti sa te tii de ele.
Un şi mai mare NU
Sedentarism– plafonarea in fata televizorului sau cu tableta , telefonul in mana, nu te ajuta deloc sa slabesti
Prajituri imbibate in siropuri, pline de creme si glazurate cu straturi de ciocolata
Dulciuri din comert (batoane de ciocolata, napoliane, biscuiti glazurati, fursecuri etc)
Mancare prajita– si mai ales din categoria celor care absorb tot uleiul din tigaie(cartofi prajiti cu ochiuri de ou)
Fainoase– fara covrigei de la Petru, fara paste sau macaroane
Sucuri – nici cele „naturale” din comert nu sunt mai prejos in ceea ce priveste zaharul din ele. O doza de Coca Cola este urmata e 0.5 l de Nestea, in ceea ce priveste cantitatea de zahar. Si nu la distanta foarte mare.
Alcool cu moderatie.
Sănătatea trebuie întreţinută!
Ideea principala este sa ai un regim echilibrat.
Daca consideri ca nu poti sa te lasi de anumite chestii, nu forta foarte tare nota. Dar nici nu renunta din prima.
eu casa ma pot abtine de la dulce nu cumpar nmc si daca nam nmc in casa nu manc dar sotul meu mai ea kte cv kdn vine de la servici si nu pot zice nu:))) cine ar zice la cv bun nu e asa
Nu ma pot abtine de la dulciuri si sunt foarte pofticioasa.
Si eu. Greu, dar cu ambitie si inlocuitori, se poate 😉
In viata mea nu am tinut niciodata o cura de slabire si sunt si eu …. suprafonderala dupa spusele endocrinologului.
Eu sunt mai plinuta de cand ma stiu si asa sunt si surorile mele, asa a fost si mama…nu tin dieta…sunt o fire daca sunt suparata sau am ganduri mule (la neajunsuri) slabesc si fara dieta, dupa aceea cand e bine totul iar pun pe mine 😀
Fii suparata dar cu zambetul pe buze. Poate nu mai pui kg la loc. 😉
Mda,cand vine vorba de diete imi vine sa fug…..greu ma abtin sa nu mananc ceva ce imi place,urmez si eu unele din sfaturile tale….dar dupa o varsta e tare greu ,mai ales sa dai jos,de pus se pune imediat :)))))….dar tot ma lupt cu ele,nu ma las 😀
E si important sa te simti sanatoasa. Nu doar bine, ci sanatoasa. 🙂
Bun articolul, si nu numai pentru cine tine cura de slabire