Sunt doar 3 şi sunt mici, dar de impact!
Eu am schimbat şi implementat acest schimbări în regimul alimentar din momentul în care am intrat în stilul slăbeşte deştept. Cu toate că mâncarea încă nu am reuşit să o ţin sub control, aceste 3 schimbări mi-au făcut tare bine.
Şi sunt ceva ce toată lumea ar trebui să încerce să urmeze.
Care sunt cele 3 schimbări în regimul alimentar?
Toate cele trei schimbări le-am testat pe propria piele. Şi s-a văzut o schimbare în bine, în timp. Nu se vede atât de repede. Dar şi când realizezi că este mai ok, o să rămâi surprins.
1, Fără cafea pe stomacul gol
Pentru mult timp, am considerat că ajunge dimineaţa să servesc o cafea şi atât. Oricum dacă serveam cafeaua, nu mai aveam nevoie de mic dejun. Îmi pierea pofta şi amânam până aproape de prânz să mănânc ceva.
Ca apoi seara să mă lovească foamea 😛 Şi aş fi încercat cafea în loc de cină, dacă tot am încercat în loc de mic dejun, dar sigur nu mai dormeam noaptea.
Aşadar, fără cafea pe stomacul gol şi cafea fără lapte. Merge mai bine procesarea în interior de când am trecut pe acest sistem.
2, Micul dejun obligatoriu
Am încercat această schimbare cumva forţată de împrejurări. Planul alimentar primit de la echipa limitless îmi arăta clar ce trebuia să servesc la micul dejun. Şi dacă îmi doresc o schimbare, trebuie să şi acţionez.
Câteva zile am încercat micul dejun şi am rămas uimită de cât de mult contează această masa. Ştiţi vorba aia, „nu cred până nu văd”…. Aşa şi eu. Ştiam şi am auzit mereu despre importanţa acestei mese, dar nu am crezut că-i tocmai aşa.
Ideea este că trebuie să ştii ce să mănânci. Deşi sună tentant un mic dejun cu gogoşi sau croissant cu ciocolată caldă, o omletă şi o salată îşi oferă mai multă energie şi senzaţie de uşurinţă.
3, Consum suficient de apă
Da, ştiam şi că este important consumul de apă, dar mna. Cred că doar îmi potoleam setea, niciodată nu am zis „hai să mai beau un pic de apă” fără nici un motiv.
M-am antrenat însă şi am ajuns să consum măcar 2 litri pe zi. Şi e muuuuult mai bine!
La ce ajută aceste schimbări?
Să nu credeţi că veţi slăbi considerabil dacă faceţi aceste schimbări în regimul alimentar. Este nevoie de mai mult, de o completare a acestor schimbări. Ele singure te ajută foarte mult, dar nu pot susţine singure un stil de viaţă sănătos. Nu pot înlocui mişcarea fizică, nu pot înlocui mesele principale ale zile.
Aceste schimbări ajută totul să se întâmple mai uşor!
În 3 luni de program, cu RESET primești nu doar un super plan nutrițional care te va ajuta să ai cel mai rapid și sănătos proces de pierdere în greutate, dar săptămânal vei primi și câte două episoade video cu informații prețioase ca să îți poți menține pe viață rezultatele obținute.
Viaţa este mai simplă decât crezi!
Cum vi se par aceste schimbări?
Fără, dulciuri, grăsime, paste off!
Aoleu… si cum iese aceasta ”privare” de ispite?
Sa numai sar peste micul dejun,fara cafea si fara sare
Bune idei!
Inca mai am probleme cu apa; dar nu ma fortez ; cat pot pot☺
Cred ca ar trebui sa fac si eu aceste schimbari cat mai repede 🙂
Cu pasi mici inainte!
Apa beau multa, dar la cafeaua de dimineata nu as renunta. 😀
Nici eu nu renunt la cafeau de dimineata. Doar o consum dupa micul dejun 🙂
Mi se par destepte aceste schimbari si e bine ca ai inceput cu ele. Acum treb sa adaugi altele. Mult succes!
Multumesc! Sper sa fac o treaba buna!
Peste micul dejun nu sarmin niciodata, doar cine stie cum insa la consumul de apa, ar trebui sa mai maresc doza.
Cred ca niciodata nu suntem destul de hidratati!
Ce sa zic, eu nu respect nici una din reguli. Nu sunt un exemplu demn de urmat
Ei ei ei… important este sa fim sanatosi!
Si eu consider că cele trei lucruri mentionate de tine sunt cele mai importante. Mai ales micul dejun..multi suntem pe fugă și nu il mai luam..
Sunt importante si mai important, ar trebui sa le aplicam astfel incat sa ne fie cu folos.
In principiu…le aplic, dar cu exceptii, din pacate – lucrez in ture si dupa tura de noapate cafeaua e pe stomacul gol, cafeaua e placer pt mine si e cu lapte. Incerc sa mananc la ore fixe, dar nu prea reusesc…
Cred ca este important sa aplicam unele sfaturi si reguli, astfel incat sa functioneze cat mai bine pentru noi.
Foarte utili și imporanți cei 3 pași pentru o viață mai sănătoasă. Din fericire nu consum cafea, dar trebuie să beau mai multă apă! Mersi de sfaturi!
Cu mare drag! Sper sa fie cu folos!
Si eu am cativa ani de cand am facut schimbari in alimentatie si ma simt mult mai bine fizic de atunci.
Ma bucur ca am inceput si eu <3 Este mult mai bine decat inainte si schimbarile sunt mici <3
Cu apa mai am de muncit
Inceputul e greu! Dar daca te apuci, sigur vei reusi!
Mi se pare o idee minunata .eu la articolul hidratare nu prea stau bine…daca beau doua 2 de apa pe zi i e bun…iar in legătură cafelei…beau seara o cană de news sa pot sa mai rezist nopților cu bebe treaz
Apa este foarte importanta! Sigur vei gasi o cale sa reusesti sa fie bine <3
Nu pot renunta la cafea pe stomacul gol. Asta fac in fiecare dimineata. Savurez cafeluta la prima ora.
Si eu tot asa eram. Dar de cand am schimbat acest obicei, imi este muuuult mai bine <3
În ultima vreme am incercat sa îmi fac obiceiuri sănătoase, printre care și acestea.
Ma bucur ca vrei sa ai obiceiuri mai sanatoase <3 Inceputul poate fi greu, dar va merita!
Trebuie neaparat sa iau micul dejun pentru ca mereu sar peste el sau mananc doar un covrig. Par niste schimbari foarte bune!
Vei observa o mare schimbare dupa ce incepi sa iei micul dejun in mod regulat!
Sunt trei reguli importante, ar fi bine ca lumea să țină cont de ele.
Si eu ma bucur ca am prins drag de aceste reguli si ca le aplic!
Micul dejun este foarte important, de asemenea, cantitatea de mancare pe care o mancam e importanta 🙂
Sunt multe lucruri ce tin de regimul alimentar care sunt importante. Dar depinde si de cata importanta acorzi acestui lucru!
Cafea nu beau deloc, mic dejun mananc dar cu apa dezastru….insa incercsa schimb asta 🙂 asa ca beau de cate ori imi amintesc, fie ca imi e sete sau nu
Important este sa incepi… cu timpul sigur vei intra intr-un ritm 😉
de ceva timp incerc sa tin si eu cont de aceste reguli si nu neaparat pt a slabi, micul dejun ar trebui sa fie sfant dar eu il sar de cele mai multe ori…de fapt le cam incalc pe toate din pacate. Schimbari…sper sa reusesc
Sigur vei reusi daca te aouci de schimbari 😉
Micul dejun e obligatoriu si la mine si beau apa mereu….in rest mai calc in strachini
Mereu este loc de mai bine 😉
Da, eu am tendinta sa nu beau deloc apa si sunt foarte constienta ca nu este bine. Si da, micul dejun e critic. Cu cafeaua nu am avut inca probleme, nu beau deloc 🙂
Cafeaua a aparut in viata mea dupa ce am nascut primul copil. M-am apucat de ea, la recomandare doctorului. Si de atunci nu am mai lasat-o. Cu apa iar ma inteleg mai bine de cateva luni si se vede diferenta!
Si eu beau cafeaua pe stomacul gol, micul dejun il iau pe la 12 asa ca nu sunt un exemplu bun.
Asta nu e tocmai sanatos! Dar daca nu va face rau, atunci nu are de ce sa nu fie bine. Pentru dumneavoastra!
Eu nu beau cafea pe stomacul gol..extrreeeem de rar mi se intampla.
Cat despre apa…da, e nevoie de cat mai multa!
Ma bucur ca ai reusit sa le bifezi. Eu abia de cateva luni <3
Este nevoie de vointa
Si de vointa si dorinta de stil de viata mai sanatos!
Heheeee, le bifez pe toate 🙂 Sa vina schimbarea!
(Nu acum, ci peste cateva luni, dupa ce imi intru in forma si cu exercitiile fizice… 😛 )
Super! Dar schimbarea poate incepe azi. Ca pasi mici si completari pe drum <3