Care-i graba?


Când ai savurat ultima dată o cafea sau un ceai fără să fii pe fugă?

Când ai luat ultima dată o masă (mic dejun, prânz sau cină) în tihnă?

Când te-ai dus ultima dată la culcare fără să fii extenuat?

Când te-ai trezit ultima dată, dimineaţa, plin de energie şi gata de treabă?

Dacă nu mai ţii minte când ai avut timp pentru a face bine oricare dintre cele de mai sus, atunci fă o pauză şi gândeşte-te mai bine la ceea ce se întâmplă în viaţa ta. Fă-ţi ordine între priorităţi.

Ţi-aş zice să încerci să te apuci de un stil de viaţă sănătos, dar poate-mi vei zice că nu ai probleme cu kilogramele. Însă, vezi tu, stilul de viaţă sănătos este pentru toată lumea. Nu doar pentru persoanele care au kilograme în plus. Fiindcă aceste kilograme sunt relative, dar sănătatea nu este.

Stilul de viaţă sănătos este de urmat şi de aplicat pentru tot restul vieţii. Nu doar pentru o săptămână, şase luni sau un an.

Nu-ţi zic să devii mama salatelor sau legumelor, să te laşi de consumul de prăjeli sau consumul  de dulciuri, să devii antrenor fitness sau să înveţi să-ţi calculezi caloriile.

Îţi recomand să găseşti un ECHILIBRU în ceea ce faci şi ceea ce consumi. Să începi să te accepţi aşa cum eşti, să nu faci totul în fugă şi să uiţi de stres.

A nu se înţelege că renunţi la responsabilităţi sau că fugi şi te ascunzi în munţi. Doar să faci totul în ritmul tău. Sigur nu îţi va face nimeni munca în locul tău sau nu o va face cum faci tu.

Ia-le toate pe rând, nu te apuca de schimbări radicale, mai ales la început de săptămână sau de lună sau de an. Pas cu pas, pentru a cimenta bine acel pas în programul tău.

Mai am până să ajung la un stil de viaţă sănătos, dar primii paşi i-am făcut. Am învăţat să fac totul cu calm şi gândire logică. Să nu iau decizii pripite sau când sunt sub presiune. Apoi am început să lucrez la partea de alimentaţie. Aici mai am mult de lucru. E greu să schimbi mentalitatea unui om cvasi-dependent de dulciuri 😛

Dar trebuie să mă mobilizez. Fiindcă vreau să devin un exemplu pentru copii mei. Aşa că am început să fac următorii paşi, dar nu neaparat într-o ordine anume.

Trei mese principale pe zi.

Nu râde, nici nu trece aşa repede peste acest aspect. De când am început să renunţ la consumul de covrig cu sana sau doar o cafea la micul dejun, mă simt mult mai bine. Nu mă gândesc mereu la faptul că nu am mâncat de dimineaţă şi trebuie să compensez la prânz sau cină. 😛

La mic dejun, cereale cu fructe sau iaurt cu fructe sau toate combinate. Dar nu din acelea pline de zahăr, eu folosesc cerealele de la SanoVita. Aceste cereale sunt bogate în fibre, sunt surse de proteine şi au multe vitamine, care îţi pot asigura energia de  care ai nevoie la începutul zilei.

La prânz o salată sau o supă sau carne cu legume (în varii combinaţii). Uneori mai fac şi o reţetă de peşte cu legume, delicioasă de stă mâţa-n coadă.

La cină un fel principal şi un desert uşor (în majoritatea timpului 😛 ).

Gustări sub forma de fructe confiate, cât îmi cade mie bine.

Da, mai atentez uneori şi la lucruri care nu sunt tocmai sănătoase, dar nu consider că ar trebui să am mustrări de conştiinţă. Sunt om care învaţă un nou stil, care trebuie să reuşească să îmbine ceea ce a făcut până acum şi ceea ce ar fi trebuit să facă.

Găteşte ceea ce mănânci.

Vei descoperi o nouă modalitate de a aduna familia, de a te bucura de timp de calitate petrecut în bucătărie.

Fie că te ocupi singură de gătit şi ai timp să te gândeşti la tot ce vrei, fie că o să găteşti alături de iubit-soţ-mamă-soră sau orice persoană dragă şi ai timp să porţi o discuţie pe îndelete, fie că o să găteşti alături de copii tăi şi ai timp să-i vezi descoperindu-şi noi abilităţi sau noi moduri de a decora pereţii, acest timp este de calitate!!

Oricum ar fi, gătitul ar trebui să te relaxeze. Iar ceea ce găteşti va avea gustul dorit doar dacă o faci relaxată şi fără presiuni. Că doar nu-ţi dă nimeni în cap dacă s-a prins  prăjitura de tavă. O răzuieşti, o cureţi şi treci mai departe. 😛

Contează şi ceea ce foloseşti la gătit. La fel cum am ales să folosesc cereale pentru mic dejun din brandul SanoVita, la fel am ales să folosesc şi alte produse din gama lor (sunt mai sănătoase). Am sare de mare de ambele feluri (grunjoasă şi fină), am zahăr brun şi zahăr brut, am făină de orez expandat, făină de soia şi făină integrală de ovăz, fructe goji, migdale, seminţe de dovleac şi lista poate continua. Sunt un mic masterchef la mine în bucătărie 😛 . Îmi place să jonglez cu ingrediente şi să experimentez noi preparate.

Aşa că, recent am achiziţionat PUDRĂ DE ROŞCOVE. Folosesc pudra de roşcove în loc de cacao. La câte prăjituri fac, acest substituent este mai mult decât binevenit. În special pentru prăjiturile gătite copiilor, fiindcă nu conţine cofeină.

Bucură-te de viaţă!

Cum o fi ea, este a ta şi ai doar una!

De multe ori ajungem să regretăm anumite lucruri, anumite întâmplări sau vorbe spuse în vânt! De aceea fă totul cu calm. Nu acţiona şi nu vorbi la nervi.

Dacă te aştepţi să te trimit la sală sau să faci mişcare, mai aşteaptă un pic. Mai întâi să mă mobilizez eu, apoi să dau sfaturi pentru alţii. 😛 Dar nici nu sta anchilozat în fotoliu cu telecomanda în faţa televizorului. Măcar scoate gunoiul şi fă o plimbare pe jos până la magazin.

Un stil de viaţă sănătos poate fi cheia pentru o viaţă mai bună, mai lungă, mai activă. Aşa au considerat şi persoanele din juriul SuperBlog 2016. De aceea au ales SanoVita.

Voi aveţi o reţetă pentru o viaţă sănătoasă?

25 de gânduri despre “Care-i graba?

  1. graba se datoreaza varstei.. ajungi la o vreme cand realizezi ca a trecut viata pe langa tine si nu te-ai bucurat de ea …….. si eu am sanovita in dulap….. folosesc si cand vin nepotii la mine in vizita….. frumoase randuri expuse in acest articol

    Apreciat de 1 persoană

    • Sa va trăiască nepoții și sa ajungă sa aprecieze stilul de viață sănătos pentru a se bucura și ei de nepoții lor. ♡♡♡♡ SanoVita este un brand romanesc și știe cum sa se promoveze și ce sa promoveze. De aici și afinitatea mea pentru produsele din gama lor.
      Zi frumoasa!

      Apreciază

  2. In ultimul timp am inceput sa acord mai multa importanta alimentatiei. Chiar daca tarziu, mi-am dat seama ca daca nu suntem atenti la ceea ce consumam, ne trezim cu diverse afectiuni greu de tratat. Ce e drept, am obiceiul sa ma destrabalez cateodata din punct de vedere culinar, dar am inceput sa consum mai multe fructe si legume, sa consum mai putina carne de porc si sa aduc pestele in prim plan si sa mananc regulat. Cereale SanoVita si noi consumam 🙂

    Apreciat de 1 persoană

  3. Uff, ce bine ar fi să avem mai mult timp pentru noi, să ne răsfățăm și să avem grijă la ce semnale ne trimite organismul…Din păcate ritmul de zi cu zi ne agită rău de tot.Eu aș avea nevoie de 30 de ore pe zi și nu mi-ar ajunge…

    Apreciat de 1 persoană

  4. Imi place ca scrii cu convingere si caldura, iti apropii in acest fel cititorii si ii aduci si mai aproape de intelegerea necesitatii unui stil de viata sanatos. In plus, ai un dar aparte de a starni curiozitatea prin intrebari si, tot prin ele, a implica cititorul emotional in textul tau. Mi-a placut mult.

    Apreciat de 1 persoană

  5. Pingback: SuperBlog | Proba 16. Reţeta unei vieţi sănătoase

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s