După un an de mișcare – Partea a doua

Am bifat mai mult de un an de mișcare și schimbarea este vizibilă. Doar că în anul 2021, când mi-am modificat complet stilul de viață, am trecut prin două etape importante. În prima parte a anului m-am concentrat pe partea de mișcare și în a doua parte am făcut un mix de mișcare și grijă la alimentație.

La finalul articolului vei vedea și un clip!

Prima parte o poți parcurge aici – Cât am slăbit cu ajutorul mișcării ; partea 1

Ianuarie 2021 – aveam 97 kg

Iunie 2021 – aveam 94 kg

Martie 2022 – aveam 81 kg (fluctuează cu 1-2 kg în sus sau jos)

Dap. Se poate și așa, după ce m-am chinuit aproape 20 de ani să îmi găsesc liniștea în ceea ce privește aspectul fizic, sănătatea și stilul de viață.

Se poate și fără dietă, fără programe scumpe de urmat, fără plan alimentare, fără trucuri rapide de păcălire a minții.

Cum se poate?

Cu mișcare & grijă la alimentație!

 După un an de mișcare

În iunie 2021 cânnd am făcut materialul dedicat primei părți urma să îmi stabilesc planul de acțiune pentru următoarea perioadă. A apărut o provocare într-un grup de FB, ”10 zile fără zahăr și fără făină”. În acel moment eram atât de liniștită încât am zis că pot face asta. Și chiar am putut, doar că mai mult de 10 zile.

Mișcare este bună. Indicată. Necesară.

Însă fără grijă la ceea ce mănânc mare lucru nu aș fi rezolvat.

Scopul mișcării făcute de mine este acela de a avea un stil de viață sănătos. Nu mi-am propus să slăbesc. Ci să-mi pot menține aceste obiceiuri sănătoase pe tot restul vieții mele.

Cu arată mișcarea făcută în 2021?

Cu menționarea următoarelor reușite personale pe partea de mișcare:

• 30 octombrie 2021 – 41,79 km parcurși într-un singur traseu cu bicicleta; am simțit efectele fizice după o zi, dar a fos atât de intensă ieșirea încât a fost WOW WOW WOW!
• 29 iulie 2021 – prima alergare de minim 5 km reușită – a fost o dimineață plină de energie
• 25 decembrie 2021 – prima alergare de minim 10 km reușită – așa să tot sărbătoresc Crăciunul, nu?!
• 26 ianuarie 2022 – prima serie de 400 de sărituri de coardă făcute fără întrerupere

Ce m-a ajutat?

Ca să  nu reiau ceea ce am scris deja în alte materiale, te invit să parcurgi informațiile prezentate în articolele de mai jos:

• Ce mă ajută să sar coarda
• De ce nu m-a ajutat nutriționistul
• Instrumente pentru baza schimbării stilului meu de viață
• Întrebări despre alergare
• Două concluzii greșite despre slăbit
• Atomic Habits și puterea micilor schimbări

Un an de mișcare trece repede. Deoarece te miști.

Așa a trecut și pentru mine. Alegând să fac mișcare în loc de a mă complace în stilul de viață, am rupt cercul vicios în care mă regăseam.

Cum am rezolvat cu mâncarea

Dulcele, mai ales patiseria și cofetăria au fost slăbiciunea mea. Am reușit să trec mai ușor peste acest hop cu deserturile raw-vegan fără zahăr de la Atelier Dulce Amărui. Aveau un punct deschis în Oradea, dar între timp s-au decis să se dezvolte doar pe Cluj.

Mâncarea a fost altfel de gestionat după ce am început mișcarea. Și nu doar fiindcă mă gândeam altfel la ea, ci și fiindcă au început lucrurile să se miște pe mai multe planuri în viața mea.

Pedeapsa din farfurie. Sau recompensă?

Alegând mișcarea, vorbind despre mișcare, promovând mișcarea, energia creată a contribuit și la dezvoltarea mea pe partea profesională. Și îți zic sincer că este mult mai ușor să gestionezi pofta când nu știi că o ai : )))))))

Am căutat apoi rețete de prăjituri ce să se potrivească noului meu stil:

• Bomboane de casă fără zahăr
• Prăjitură fără zahăr cu mere răzuite. Fără făină albă
• Fursecuri fără zahăr, cu banane și unt de arahide
• Pandișpan fără zahăr cu mere
• Brăduț dulce cu ciocolată fără zahăr
• Papanași fără zahăr. Trei variante de încercat!
• Baton crocant de post fără zahăr

După un an de mișcare, am poftă de și mai multă mișcare!

Mă simt bine cu mine și cu ceea ce am realizat că pot face.

Ție ce ți-ar aduce mișcarea?