Cât am slăbit cu ajutorul mișcării – partea 1

Postând des în social media poze și/sau clipuri de la ieșirile dedicate mișcării, una din cele mai des primite întrebări este ”Cât am slăbit cu ajutorul mișcării”. Așa că acum vin cu răspunsul plus completări necesare.

Plus un material video – pun linkul la sfârșitul articolului; conține poze și clipuri de când am început să contorizez mișcarea făcută.

Schimbarea a început în 2020. Atunci am plantat semințele acestui nou obicei. De la o persoană sedentară, ce considera plimbările în parc cu copiii ca fiind mișcare, la o persoană ce în ultimele 6 luni a făcut mișcare aproape zilnic – la modul alergare, sărit coarda, sală, plimbări cu bicicleta…. ai aștepta să vezi multe kilograme topite, nu?!

Cât am slăbit cu ajutorul mișcării

Cât am slăbit cu ajutorul mișcării?

Ianuarie 2021 * 97 kg  → Iunie 2021 * 94 kg

S-au topit fix 3 kg. 

Este și prima dată când scriu negru pe alb câte kilograme am… pffffff… gata, a ieșit porumbelul.

Cum ziceam și în clip, eu sunt mai mult decât mulțumită de această scădere a kilogramelor. De ce? Aici intră mai mulți factori în ecuație.

Am ajuns la acest număr de kilograme fiindcă mâncam emoțional. Și, fiiindcă de-a lungul timpului am încercat diverse metode pentru a-mi ține în frâu obiceiurile alimentare, anul acesta am mutat atenția pe activitatea fizică în loc de regim alimentar. Astfel că, deși mi-am păstrat obiceiurile alimentare, faptul că am introdus mișcare în viața mea m-a ajutat și să slăbesc… chiar dacă scopul acestui obicei este altul!

♦  Pedeapsa din farfurie. Sau recompensă? 

Scopul mișcării

Când am pornit, aveam în vedere următoarele aspecte:

  • să devin o persoană mai activă
  • să cresc rezistența la efort
  • să devină mișcarea o unealtă prin care să îmi scad nivelul de stres și frustrare
  • să devin un exemplu de urmat de ai mei copii în primul rând
  • să îmi îmbunătățesc starea fizică – aici am urmărit să nu mai gâfâi dacă urc până la etajul 4, să nu mai am dureri de spate, să nu mai mă doară genunchii, să văd dacă perioada menstruației este mai ușor de dus, să îmi îmbunătățesc tonusul muscular

Fără să îmi stabilesc un țel legat de kilograme. Fără să mă limitez la o perioadă de timp.

Să fac mișcare în fiecare zi!

Și mi-a reușit… cumva. Am avut și o lună de pauză, în luna martie, când virusul m-a pus la pat. Dar mi-am revenit și acum o duc mult mai bine. Pot zice că m-a și ajutat faptul că pornisem înainte cu mișcarea.

În clipul de mai jos se poate observa și ”intensitatea” exercițiilor făcute de mine. Și durata lor.

  topstar.ro%20

Cât am slăbit cu ajutorul mișcării – partea 1

Țin acest gen de ”jurnal” fiindcă e greu să vezi efortul din spatele unei schimbări permanente. E greu să ai răbdare. E greu să dezveți ceea ce ai deprins în atâția ani de ”practică”.

Aceasta este partea 1.

Șase luni în care pot zice că m-am obișnuit cu ideea că eu acum sunt o persoană activă. Că eu fac mișcare. Că eu am mai multă grijă de mine.

Șase luni ce mi-au dat suficientă putere și motivare să pot trece la partea a doua, cea în care încep să gestionez și partea alimentară.

Voi veni cu un material după încă șase luni. Deoarece îmi permit ”luxul” de a-mi oferi timp și răbdare pentru această schimbare a stilului de viață!

Tu ce scop ai oferi mișcării?

35 Comments on “Cât am slăbit cu ajutorul mișcării – partea 1”

  1. Felicitari pentru ambitie si vointa!Eu mai greu cu miscarea,vointa dar am sa o fac si pe asta pentru ca au inceput probleme de sanatate ce nu e bine

  2. Se pare că fac parte din categoria persoanelor care nu au probleme cu greutatea ,dar apreciez mult persoanele cu voința care dacă își propun ceva ..reușesc

  3. Acum trei ani am avut 102 kg din care cu sala, dieta si medicamente prescrise de endocrinolog am reusit sa slabesc 24 kg. Din pacate, am probleme cu tiroida si daca nu am grija imediat vin inapoi kilogramele. Acum am 80 kg si cu miscare (iesiri cu bicicleta) incerc sa mai dau jos 1-2 kg.

  4. Miscarea este sanatoasa insa pentru a scadea in greutate (daca acesta este scopul final) este nevoie de un nume stil de viata care sa includa si alimentatia si sportul. Succes!

    1. Tocmai asta am scris in material…. ca miscare este factorul ce sa ma ajute sa im schimb stilul de viata, nu numarul de kilograme.

  5. Nu stiu de ce, dar nu sunt suficient de motivata sa fac mai multa miscare. Si eu ar trebui sa fac mai multa miscare. Ma bucur sa vad ca esti motivata. Pentru mine ar fi o pedeapsa sa nupot manca ceea ce-mi place, cu atat mai mult cu cat sunt foarte pofticioasa

  6. Eu nu am reusit niciodata sa slabesc prin miscare. Cand eram mai tanara mergeam de 2 ori pe saptamana la sala, la aerobic. După 2 luni de efort consecutiv, nici macar un gram nu dadusem jos. Tot foamea e baza, numai ca la un moment dat, nici aceea n-o mai poti mentine prea multe zile la rand…!

    1. Cu foame am incercat si eu de mai multe ori, cu rezultate, dar cu kilograme ce se intorceau inapoi cand nu mai puteam tine foame…. de aceea acum mi-am mutat focusul pe miscare si pe frecventa ei. Zilnic. Astfel incat sa imi schimb stilul de viata ce a dus la kilograme in plus : )

    1. Sa stii ca iti urmaresc postarile ” calatoare” si cred ca fac la fel de mult bine ca si activitatea mai sportiva!

  7. Eu abia aștept sa merg pe bicicletă, ma relaxează… dar aștept sa se vindece operația. Felicitări te urmăresc pe social media, spor în continuare!

  8. Felicitări pentru ambiție! Am și eu destule kg în plus acumulate în urma sarcinii și a sedentarismului. Am început să fac zumba în casă, atât îmi permite timpul, însă mi-e ciudă pe mine că nu mă țin zilnic!

    1. Multumesc mult pentru apreciere. Pas cu pas, activitate cu activitate, vor aparea schimbarile ce te vor duce catre o schimbare mai de durata.

  9. Draga mea…să spui câte kg ai nu este o rușine…eu în 01.02.2019 cântărindu-mă, am constatat că aveam 116,6 kg…din acel moment am scos din alimentație acele chestii de care știu că mă pot lipsi mereu (cu mici excepții) și acum după 2 ani și 4 luni pot să îți spun, cu mândrie, că am ajuns la 94,3 kg…adică un minus de 22,3 kg…eu am început prin dietă alimentară și acum cu sport (dar nu sunt atât de constantă ca și tine) pt tonifiere pt că mă simțeam „moale”așa că orice schimbare e bine venită…felicitări!!!

    1. Ma bucur mult sa te am alaturi si in acest ”proces” al meu. Tu fiind o persoana ambitioasa și determinata de cand te stiu, cu atât mai mult apreciez incurjarea primita.

      Stiu ca nu este o rusine sa zici nr kilogramelor, dar pana acum nu cred ca le-am acceptat asa usor, avand fluctuatii de greutate frecvente.

      Ma bucur ca ti-a reusit ceea ce ti-ai propus si ca impartasesti cu noi, ca sa ne fie si inspiratie.

      Dincolo de kilograme, scopul meu este acum stilul de viata. Acesta vreau sa il modelez, astfel incat sa am rezultate pe mai multe planuri!

      Te imbratisez!

  10. Buun, e cel mai sanatos sa slabesti incet, dar sigur. E mult mai usor sa te menti. Parca ma incurajezi si pe mine sa ma apuc de abdomene sa scap de burtica. Din pacate nu mai am voie sa alerg.

    1. Da, pas cu pas e mai ok decat un sprint ce sa te oboseasca de nu mai vezi linia de finish. Sper sa gasesti activitatea ce sa iti aduca satisfactii si rezultate fizice : )

  11. In afara pandemiei sunt o persoana activa, asa ca intr-un an de stat in casa am reusit sa pun 10 kg pe mine. E prima oara cand iau sau dau jos mai mult de 2 kg. Vazut din afara nu inseamna mult, dar de la 42 m-am dus la 52 si simt kilogramele in plus. Nu-mi fac probleme ca o sa raman cu ele, se vor da jos natural, prin miscare.

    1. Cred ca este importanta constientizarea obiceiului ce a dus la cresterea in greutatea, astfel incat sa il poi folosi si ca sa dai jos – adica sa faci opusul. Cand e vorba de emotional, acolo-i provocarea suprema… zic eu, caci asta traiesc : )

Părerea ta contează pentru mine!

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.